Sinnkrise vor dem Berufseinstieg

Mit Selbstzweifeln konstruktiv umgehen

1. Kurz + knapp

2. Angst vor einer Fehlentscheidung

Es gibt viele Auslöser für eine Sinnkrise: ein ernüchterndes Praktikum, veränderte Interessen, Druck von außen oder auch einfach Stress und Erschöpfung. Die Vielzahl der Möglichkeiten kann mitunter ebenfalls eher lähmend als beflügelnd wirken. Auch globale Krisen und die Entwicklung von KI auf dem Arbeitsmarkt können Zukunftsängste und Zweifel verstärken.

So überkommt manchen die Angst vor einer falschen Entscheidung. Dahinter stecken oft noch weitere Ängste wie die Furcht vor Veränderung oder vor dem Scheitern, aber auch die Sorge, es dem eigenen sozialen Umfeld nicht recht zu machen.

Auch wenn dir vielleicht nicht direkt klar ist, was der Grund für deine Krise ist, merkst du vielleicht trotzdem typische Anzeichen wie z.B.:

• Du schiebst Bewerbungen oder Abschlussarbeit undankbar lange vor dir her.

• Du fühlst dich lustlos, unsicher oder orientierungslos.

• Du fragst dich, ob du „das alles“ eigentlich noch willst.

Nicht alles ist eine Sinnkrise

Doch was kannst du tun, wenn du in einer Sinnkrise steckst? Zunächst einmal ist es entscheidend, dass du wahrnimmst, dass etwas nicht stimmt. Wer die Jobsuche komplett ignoriert, obwohl er/sie in wenigen Monaten mit der Uni fertig ist, sollte sich das eingestehen.

Andererseits ist nicht jeder Durchhänger gleich eine Sinnkrise: Ein schlechtes Praktikum oder eine stressige Prüfungsphase kann auch einfach eine vorübergehende Delle sein. Entscheidend ist, ob das Gefühl anhält und sich auch auf deine Zukunftsplanung auswirkt.

3. Über sich reflektieren – 2️⃣0️⃣ Fragen zur Selbstreflexion 🧘

Wenn du herausfinden willst, was hinter deinen Zweifeln steckt, helfen dir diese vier Frageblöcke. Nimm dir dafür etwas Ruhe.

Du & dein Befinden

1. Wie zufrieden bin ich?

2. Welche Gedanken beschäftigen mich am meisten?

3. Wie fühle ich mich im Alltag?

4. Habe ich Ängste? Wenn ja, worum kreisen diese?

5. Bin ich häufig krank oder erschöpft – was könnte der Grund dafür sein?

6. Wie hoch ist mein Stresslevel und was sind die Ursachen?

Dein Studium:

7. Wie sinnvoll empfinde ich heute noch meine Studienentscheidung?

8. Macht mir das Studium noch Spaß oder habe ich innerlich gekündigt?

9. Wie oft erlebe ich Misserfolge und warum?

10. Wie stark leide ich unter Aufschieberitis?

Dein (bisheriger) Berufswunsch:

11. Weiß ich, in welchem Feld ich nach dem Studium arbeiten möchte?

12. Hab ich eine klare Branche im Kopf?

13. Fühle ich mich unsicher und orientierungslos?

14. Haben sich meine Berufswünsche verändert?

15. Wie kam es dazu?

16. Haben sich meine Werte und Interessen verschoben? Wenn ja, in welche Richtung gehen sie jetzt?

Dein Privatleben

17. Welche Veränderungen gab es in letzter Zeit in meinem Leben?

18. Gab es Krisen und wie wirken sie?

19. Wie beeinflussen Beziehungen mein Studium oder meinen Berufswunsch?

20. Und die wichtigste Frage: Wenn Geld und Erwartungen keine Rolle spielten – würde ich mich beruflich neu orientieren?

4. Sich beraten lassen

Wenn du merkst, dass sich deine Zweifel verfestigen, hole dir Unterstützung. Das ist kein Zeichen von Schwäche, sondern kluge Selbstorganisation.

Die Beratungsangebote der Hochschulen, der Studierendenwerke und der Bundesagentur für Arbeit können dir helfen.

• Career Services der Hochschulen (Berufseinstieg, Bewerbungen, Orientierung)

• Berater*innen der Agentur für Arbeit (Alternativen, Stärkenanalyse, Arbeitsmarktinfos)

• Psychologische Beratungsstellen der Studierendenwerke (wenn Druck, Stress oder Ängste dich stark belasten)

Um einen neuen Weg einzuschlagen ist keinesfalls „zu spät“. Wenn Menschen mit 40 oder 50 erfolgreich ihren Beruf wechseln können, geht das erst recht am Ende eines Bachelor- oder Masterstudiums.

5. Wünschen und Träumen nachgehen

Zweifel allein reichen nicht für eine Neuorientierung. Wichtiger ist, dass du herausfindest, wohin du willst. Frag dich:

• Womit möchte ich meine Zeit verbringen?

• Welche Tätigkeiten geben mir Energie?

• Welche Werte sollen in meinem Job wirklich gelten?

Genauso wichtig ist es, die verbleibende Zeit bis zum Studienende sinnvoll zur Neuorientierung zu nutzen. So kannst du zum Beispiel auf Hochschul-, Absolventen- und Jobmessen gehen und dich über Berufe und Arbeitgeber informieren. Auch die Teilnahme an Berufsorientierungsveranstaltungen der Hochschulen bieten sich an.

6. Die Abschlussarbeit strategisch nutzen

Wenn du dich neu orientierst, kannst du deine Abschlussarbeit trotzdem sinnvoll nutzen: etwa indem du ein Thema wählst, das zur neuen Richtung passt, deine Thesis in Zusammenarbeit mit einem Unternehmen schreibst oder praxisnahe Fragestellungen wählst, die dir neue Kontakte eröffnen. Bist du noch im Bachelor, kannst du über den Master eine klare Schwerpunktsetzung vornehmen. Und falls du zwischen Bachelor und Master stehst, kann eine Auszeit, ein Praktikum oder ein Freiwilligendienst zusätzliche Orientierung geben.

Zweifel bedeuten nicht, dass du gescheitert bist. Sie zeigen, dass du reflektierst – und vielleicht gerade dabei bist, dich beruflich besser auszurichten. Wichtig ist, nach einer Phase der Selbstreflexion ins Handeln zu kommen, sich beraten zu lassen und über berufliche Alternativen zu recherchieren.

Dabei ist es hilfreich sich auszuprobieren und Praxiserfahrung zu sammeln. Praktika, praxisorientierte Abschlussarbeiten und Jobs sind einige von vielen Wegen, nach einer Periode der Verunsicherung wieder einen neuen Sinn zu entdecken.